ဂျပန်အစားအစာ ၁၄ ရက်

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသော အမျိုးသမီးများကြားတွင် ဂျပန် ၁၄ ရက်စာ အစားအသောက်သည် အလွန်ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။၎င်းကို ၎င်း၏ထိရောက်မှုဖြင့်သာမက အစားအသောက်အမျိုးမျိုး၊ ပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်မရှိခြင်းနှင့် တိုတောင်းသောကြာချိန်တို့ဖြင့်လည်း ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင် ယခုအခါ လူအများသည် ဂျပန်ယဉ်ကျေးမှုကို စိတ်ဝင်စားလာကြပြီး စံပြပုံစံသည် ဂျပန်အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ ပေါ့ပါးပြီး လိုက်ဖက်မှုရှိသင့်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဒါပေမယ့် ဂျပန်အစားအစာအပေါ် အမှန်တကယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်၊ သင်အမြဲရှိနေဖို့ လိုပါတယ်။နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အတွက် အဆီခွဲထုတ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဤနည်းလမ်းသည် ပေါင်အနည်းငယ်ပိုကျချင်သူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။စည်းမျဥ်းများအားလုံးကို မှန်ကန်စွာပြင်ဆင်ပြီး အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့် 14 ရက်စာသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာ အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ဂျပန်အစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရန်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။၎င်းတွင်၎င်း၏လိုက်နာမှု၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များကိုအသေးစိတ်သိနိုင်သည်။

အစားအသောက်အင်္ဂါရပ်များ

၎င်းသည် ဆားမပါသော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အကန့်အသတ်ဖြင့် စားသုံးပေးသောကြောင့် အတော်လေး တောင့်တင်းသည်ဟု ယူဆပါသည်။ဤနည်းလမ်း၏အနှစ်သာရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ၏ ရစ်သမ်ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။

ထိုသို့သော အာဟာရ၏ရလဒ်ကို နှစ်အတော်ကြာအောင် သိမ်းဆည်းထားသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။သို့သော် ထိုသို့သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာရန် ခက်ခဲသောကြောင့် အစားအသောက် ကန့်သတ်ချက်များကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ဝိတ်ကျတဲ့နည်းလမ်းရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ ဘာစားရမယ်ဆိုတာ တွေးနေစရာ မလိုပါဘူး။ရွေးချယ်ထားသော ဂျပန်အစားအစာရွေးချယ်မှု၏ မီနူးနှင့် အစီအစဉ်ကို တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစပိုင်းတွင် ပြင်းထန်သော ဆာလောင်မှုဖြစ်မည်ဟူသောအချက်ကို ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးသည်။ဒါပေမယ့် ဆားကန့်သတ်ချက်တွေက ရောင်ရမ်းတာကို ဖယ်ရှားပြီး အဆစ်တွေရဲ့ အခြေအနေကို တိုးတက်စေပါတယ်။ဂျပန်အစားအစာများတွင် သဘာဝ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ထိရောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

အထူးထုတ်ကုန်များဖြစ်သောကြောင့် 14 ရက်ကြာဂျပန်အစားအစာကိုအချို့သောရောဂါများတွင်တားမြစ်ထားသည်။ပရိုတင်းပမာဏများစွာသည် ဤကိုယ်တွင်းကလီစာများအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသောကြောင့် ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ချိုးဖောက်မှုများဖြင့် ၎င်းကိုလိုက်နာရန် မလိုလားအပ်ပေ။ဘလက်ကော်ဖီကို အဆက်မပြတ်သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဂျပန်အစားအစာကို လက်မခံနိုင်ပါ။အသည်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် နှလုံး၏ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေသူများအတွက်လည်း တားမြစ်ထားသည်။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

အစားအသောက်ပညာရှင်

ဖော်ပြထားသော အစားအသောက်အတိုင်း ဆက်နေရန်မှာ အလွန်ခက်ခဲသော်လည်း အမျိုးသမီးတိုင်း မအောင်မြင်ပါ။ဒါပေမယ့် ခံနိုင်ရည်ရှိရင်တော့ ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ် သက်သာသွားမှာ သေချာပါတယ်။ယခုမှသာလျှင် သင်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရရှိနိုင်သည်။

တကယ်တော့ ဗိုက်ထဲမှာ ကော်ဖီသောက်တာက အလွန်မလိုလားအပ်ပါဘူး။၎င်းသည် အစာအိမ်အမြှေးကို ယားယံစေပြီး ပျို့အန်ခြင်းနှင့် နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။အစားအသောက် မျှတမှုမရှိသောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နာတာရှည်ရောဂါများ (အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် duodenal ulcers) ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။ဤတွင်ဖော်ပြထားသော ဂျပန်အစားအစာသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ (ဆီးချိုရောဂါ၊ ဂေါက်) ရှိသူများအတွက် အတိအကျ တားမြစ်ထားကြောင်း မှတ်သားရပါသည်။

နောက်ထပ် အန္တရာယ်နည်းတဲ့ ဂျပန်အစားအစာလည်း ရှိတယ်ဆိုတာ သတိပြုစေချင်ပါတယ်။ထမင်းနှင့်ငါး များများစားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။အခြားအစားအသောက်များတွင် သင်သည် သင်၏ကျန်းမာရေးကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ အချိန်အကြာကြီး "ထိုင်" နိုင်သည်။၎င်းအတွက် contraindications များစွာနည်းပါးပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုကောင်းပါသည်။

အစားအသောက်များနှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ရှောင်ရှားရန် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းကို ဆရာဝန်က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ပြီးတော့ သူက ဂျပန်လို မဟုတ်ဘဲ အကောင်းဆုံး အစားအသောက်ကို ရွေးလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်စည်းကမ်းများ

အတည်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များကိုသာ အသုံးပြုရပါမည်။၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် စည်းမျဉ်းများအားလုံးကို လိုက်နာမှု၏တိကျမှုအပေါ်တွင် အတိအကျအခြေခံသည်-

• နေ့ရက်များကို ရှုပ်ထွေးစေရန် မလိုလားအပ်ပေ။
• တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 1. 5 လီတာ သောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်သာစားရန်၊ အဆာပြေခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။
• မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• အိပ်ရာမဝင်မီ 3 နာရီထက် နောက်မကျစေဘဲ နောက်ဆုံးအချိန်စားရန် လိုအပ်သည်။
• အစားအစာသည် ဟန်ချက်မညီဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ခြေရာခံဒြပ်စင်အချို့ ချို့တဲ့နိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင်များ ထပ်လောင်းသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• ဂျပန်အစားအစာကို ၂ ပတ်အထိ တစ်နှစ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်မပိုစေဘဲ၊
• ၎င်းအတွက် စနစ်တကျပြင်ဆင်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်- kefir နှင့် buckwheat တွင် အစာရှောင်သောနေ့ကို စီစဉ်ပါ။
• ဂျပန်အစားအစာကို မှန်ကန်စွာ ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်- အစားအစာအသစ်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ခြင်း၊ ယခင် စားသောက်မှုပုံစံသို့ အပြည့်အဝ ပြန်သွားခြင်းသည် တစ်လခန့်အတွင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ

၁၄ ရက် ဂျပန်အစားအစာအတွက် မီနူးရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ရွေးချယ်ထားသော အစီအစဉ်မှ မလွဲမသွေ ရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်သည်။ဂျပန်အစားအစာ၏ထူးခြားချက်မှာမူရင်းကိုအတိအကျလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းသည် သေးငယ်သော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးမှာ အများအားဖြင့် နှစ်သက်ကြပြီး လူအများနှစ်သက်ကြသည်။ထို့ကြောင့်၊ သေချာသောသဘောထားဖြင့်၊ ၁၄ ရက်လုံးအတွက်ရွေးချယ်ထားသောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။

ဂျပန်အစားအစာတွေကို လိုက်နာရင်း ဘာတွေစားနိုင်လဲ

• နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ;
• ပိန်သောအသားသို့မဟုတ်ငါး;
• ကြက်ဥ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် zucchini အားလုံး၏အကောင်းဆုံး၊
• ငှက်ပျောသီး နှင့် စပျစ်သီးမှလွဲ၍ အသီးအနှံများကို အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ ခွင့်ပြုသည်၊
• crackers သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်;
• သံလွင်ဆီ;
• အချိုရည်များမှ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် သဘာဝကော်ဖီတို့ကို အသုံးပြုကြသည်။

အစားအသောက်များတွင် အချို့သော အစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသည်-

• သကြား;
• ဆားငန်;
• အရက်ယမကာများ;
• ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ;
• မုန့်နှင့်မုန့်များ၊
• မုန့်များ

နေ့တိုင်းအတွက် Menu

ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များတွင် အသုံးအများဆုံးဗားရှင်းမှာ နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ဖြည့်စွက်အစာနှင့်သကြားမပါသော သဘာဝကော်ဖီ သို့မဟုတ် ရေနွေးကြမ်းကို အသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည် - တစ်ခွက်စီ၊ မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်များ သံလွင်ဆီနှင့် သံပုရာရည်ကို ရောစပ်ထားသော ကြက်ဥပြုတ်၊ ငါး သို့မဟုတ် အသားများကို စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆီနည်းသော ဒိန်ခဲနှင့် crackers များကို ခွင့်ပြုသည်။14 ရက်အတွက် kefir နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်လီတာခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

ဟင်းပွဲအားလုံးကို ဘွိုင်လာအိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်သင့်သည်၊ အသားနှင့်ငါးကို ပြုတ်သင့်သည်၊ zucchini အနည်းငယ်ကြော်သင့်သည်။အပိုင်းများသည် အကြိမ်တိုင်း ကွဲပြားသော်လည်း များသောအားဖြင့် အသားနှင့်ငါး 100-200 ဂရမ်ကို စားကြသည်။ရေကို ဤ ၁၄ ရက်အတွင်း အကန့်အသတ်မရှိ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

နမူနာဂျပန်အစားအစာမီနူးသည်ဤကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်-

နေ့	မီနူး
၁ ရက်	မနက်စာအတွက်ဆိုရင်တော့ black coffee တစ်ခွက်ပဲ သောက်လို့ရပါတယ်။နေ့လယ်စာအတွက် - ထောပတ်နှင့်အတူကြက်ဥ 2 နှင့် coleslaw ။ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။ညနေဆို ငါးကို ပြုတ်၊ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းကြော်ပါ။
၂ ရက်	မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီနဲ့ အတူ ကောက်မုန့် ဗြောက်အိုး ဒါမှမဟုတ် ဘီစကွတ် ကွတ်ကီးတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။နေ့ခင်းဘက်မှာတော့ coleslaw လုပ်ကာ ငါးကိုပြုတ်ပါ။ညစာအတွက်၊ ပိန်သောအမဲသားကိုပြုတ်ပြီး kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ။
၃ ရက်	မနက်စာကတော့ အတူတူပါပဲ၊ နေ့လည်စာအတွက်ကတော့ သံလွင်ဆီ ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းသီးသေးသေးလေး ကြော်ပါ။ဒီနေ့ညစာက ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အမဲသားနဲ့ coleslaw တွေ ပိုသိပ်သည်းတယ်။
နေ့ ၄	မနက်ခင်းမှာ သကြားမပါတဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်သာ သောက်ပါ။နေ့လယ်စာအတွက် မုန်လာဥနီ ၃ လုံးကို ခြစ်ပြီး parmesan သုပ်လုပ်ပါ။ပရိုတိန်းအစားအစာ၏ဤနေ့တွင်သာ 1 ကြက်ဥ။ညနေပိုင်းတွင် ငှက်ပျောသီးနှင့် စပျစ်သီးမှလွဲ၍ မည်သည့်အသီးအနှံ 200-250 ဂရမ်ကို စားခွင့်ရှိသည်။
နေ့ ၅	မနက်စာအတွက်၊ သံပုရာဖျော်ရည်နဲ့ မုန်လာဥနီ အစိမ်းသုပ်လုပ်ရပါမယ်။နေ့ဘက်မှာ ငါးစား၊ ကြော်လို့ရတယ်။ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။ညစာအတွက်ကတော့ အသီးအနှံတွေပဲရှိတယ်။
၆ ရက်	မနက်ခင်း - ကော်ဖီနက်တစ်ခွက်။နေ့လယ်စာအတွက် ကြက်သားလွှာကို ပြုတ်ပြီး ဆားမပါဘဲ စားပါ။ဤနေ့တွင်သုပ်ကိုမုန်လာဥနီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေလုပ်တယ်။ညနေပိုင်းတွင် - ထောပတ်နှင့်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူခြစ်မုန်လာဥ။
၇ ရက်	မနက်စာအတွက် ကော်ဖီအစား အနံ့အရသာ ရောထည့်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းကို သောက်ပါ။သံပုရာရည်ကိုသာခွင့်ပြုသည်။တစ်နေ့တာအတွင်း အချိုပွဲအတွက် အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်စားပါ။ညစာအတွက် ကြက်ဥကို ပြုတ်ပြီး မုန်လာဥနီ အစိမ်းသုတ်ပါ။
နေ့ ၈	မနက်ခင်းမှာ ရေနွေးကြမ်းရယ်။ညစာအတွက်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ၏သုပ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ဆီသာမက သံပုရာရည်နဲ့လည်း ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ဒီတစ်ခါမှာတော့ ပရိုတင်းအစားအစာတွေကနေ ကြက်သားလွှာတွေရှိတယ်။ညစာအတွက် တူညီသောသုပ်ကို ပြုလုပ်ထားသော်လည်း အသားအစား ကြက်ဥ ၂ လုံး စားရန် လိုအပ်သည်။
နေ့ ၉	မနက်စာအတွက် ကော်ဖီထပ်သောက်ပါ။တစ်နေ့တာအတွင်း ငါး ၂၀၀ ဂရမ်ကြော်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နဲ့ သောက်ပါ။ညစာအတွက်ကတော့ အသီးအနှံတွေပဲရှိတယ်။
၁၀ ရက်	မနက်ခင်းမှာ ဘာဆိုဘာမှ မပါတဲ့ black ကော်ဖီတစ်ခွက်။နေ့လယ်စာအတွက်၊ မုန်လာဥနီ ၃ လုံးကို ခြစ်ပြီး parmesan သုပ်လုပ်ပါ။ကြက်ဥ 1 လုံးထည့် သို့မဟုတ် သီးခြားစားပါ။ညဦးယံ၌ - သစ်သီး။
နေ့ ၁၁	မနက်စာအတွက် ဘီစကွတ် ကွတ်ကီး ၂ လုံးကို ကော်ဖီနဲ့ စားပါတယ်။နေ့ခင်းဘက်တွင် zucchini ကိုကြော်ပြီး ညစာသည် ကြက်ဥ ၂ လုံး၊ အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်နှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်။
နေ့ ၁၂	မနက်ခင်းကော်ဖီကို crackers နဲ့။နေ့လယ်စာအတွက် ငါးပြုတ်နဲ့ သုပ်ပါ။ညနေပိုင်းတွင် အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်စားပြီး kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ။
၁၃ ရက်	မနက်စာအတွက် ကော်ဖီတစ်ခွက်တည်းသာ။နေ့ခင်းဘက်မှာတော့ မုန်လာဥနီနဲ့ ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်ပြီး ကြက်ဥ ၂ လုံးကို ပြုတ်ပါ။အားလုံးကို ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ညစာအတွက်, ပြုတ်ငါး 200 ဂရမ်။
နေ့ ၁၄	မနက်ကော်ဖီ။နေ့လယ်စာအတွက် - ငါးနှင့်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်။ညစာအတွက် အမဲသား ၂၀၀ ဂရမ်ကို ချက်ပြုတ်ပြီး kefir တစ်ခွက်သောက်ပါ။

မှတ်သားထားရမှာက 14 ရက်ကြာ ဂျပန်အစားအစာကို တစ်လကျော်ကြာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ချန်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ဆား၊ သကြား၊ မုန့်များအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ရန် ပထမဦးစွာ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်။

ရလဒ်များ

အမျိုးသမီးများသည် ဂျပန်အစားအစာကို ၁၄ ရက်ကြာ ကြိုက်နှစ်သက်သောကြောင့် အလွန်ထိရောက်သည်။၎င်း၏ရလဒ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်မှုအားလုံးနီးပါးသည် 7-8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ဂျပန်အစားအစာတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသော အမျိုးသမီးအများစုသည် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာကို ၁၄ ရက်ကြာ ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲသော်လည်း ပထမရက်များတွင်ပင် အားနည်းသည်ဟု ညည်းညူကြသည်။သို့သော် လူတိုင်းသည် အရသာရှိသော ထုတ်ကုန်မျိုးစုံနှင့် ရလဒ်၏ကြာချိန်တို့ကို နှစ်သက်ကြသည်- သင် အလွန်အကျွံမစားပါက ထိုအပိုပေါင်များ ပြန်မရနိုင်ပါ။

ဂျပန်အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်တွေရဲ့ မှတ်ချက်တွေက ပိုပြီးတော့ တင်းကျပ်ပါတယ်။၎င်းတို့သည် အလွန်ခက်ခဲပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။အစားအသောက်တွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတတ်သောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သုံးသပ်ချက်များ

• အသက် 46 နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ပထမဆုံးပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တွင် "ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းက ဂျပန်အစားအစာကို အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။ ဒီစားနည်းက ပင်လယ်စာ၊ အသားနဲ့ မနက်စာမစားတဲ့သူတွေအတွက် အသီးအနှံ၊ kefir နဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးဖို့ ခွင့်ပြုထားပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသီးအနှံတွေကို အစားအသောက်တွေ စီစဉ်ပေးခဲ့ပြီး ကန့်သတ်ချက်တွေအားလုံးကို စောင့်ကြည့်ပြီး ၁၄ ရက်ကြာ ပျော်ရွှင်စွာ နေခဲ့ပါတယ်။ရလဒ်ကတော့ နှစ်ပတ်အတွင်း 6 ကီလိုဂရမ်လောက် ကျနော့ကို ကျေနပ်စေပါတယ်၊
• ဒုတိယသုံးသပ်ချက်တွင် အသက် 31 နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးတစ်ဦးက "ဂျပန်အစားအစာက ပထမတစ်ချက်ကြည့်ရသလောက် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ သူ့ရဲ့အနှစ်သာရကတော့ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည် သောက်နိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး ရေ 1. 5 လီတာ သောက်သုံးရန်လည်း မမေ့ပါနှင့် (ဒါက အရေးကြီးသည်)။ အထူး သဖြင့် ဓာတ်သတ္တုရေကို ခွင့်ပြုထားရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်များတွင် ဆား၊ သကြား၊ အရက်၊ အဖျော်ယမကာများ၊ ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ၊ အချိုဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ နှစ်ပတ်အတွင်း ကီလိုဂရမ် အမြဲပြည့်နေခဲ့တယ်။"
• တတိယသုံးသပ်ချက်မှာ အသက် ၂၉ နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးတစ်ဦးက "ဂျပန်အစားအစာကို နှစ်သက်တယ်၊ ခြောက်လတစ်ကြိမ် ၁၄ ရက်လောက် ထိုင်တယ်။ အချိန်အကြာကြီး မသုံးရပါဘူး။ ပရိုတင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို အမြဲတမ်း ဖျော်ထားတယ်။ ဆားကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ၊ လူတိုင်းမတတ်နိုင်ပေမယ့် ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို လှီးဖြတ်ထားတဲ့ ပင်လယ်ရေမှော်တွေနဲ့ အစားထိုးလိုက်တယ်။ အစာစားချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ်အတွင်း အမြဲကျသွားပါတယ်။"